Edzésleírás
25-ös medence
300 bemelegítés
400 technika (2*(50 oldalsúrolás-50 egykaros vállérintés-50 kivárásos-50 vívás))
300 talppal 100 érintéses-200 normál
150 vegyes (pille-hát-mell-gyors-hát-gyors)
300 normál
300 talppal
300 talppal (4:53)
100 levezetés