Edzésleírás

9.8 km folyamatos futás: 3.2 km (4:48/km) - 1 km (3:40) - 4 x 400 m (1:25, 1:23.5, 1:23, 1:23.6), köztük végig 600 m laza futás - 200 m laza - 4 x 200 m (40.5, 40.2, 40.3, 40.3), köztük 200 m laza - 2 perc séta - 12 x 100 m gyors, 50 másodpercre indulásokkal. Utána levezető kocogás és nyújtás.

Egyedül edzettem lábak jól mentek. Túlöltöztem, az edzés második felében már nagyon kisütött a nap lett is vagy 25 °C. A szigeti salakpálya egyik egyenesén ki kellett futnom a 2-es pályára, mert az 1-es nagyon csúszott a sártól. A többin még határesetnek nevezném a haladást, de érezhetően lassabban ment a mozgás, lesz mit lepucolni a cipőről...