Edzésleírás
Suli-konditerme:
5perc kötél
melegítés: 3körben 30x homorítós fekvő - 2x8as kettlivel járás mélytartásban, cleanben, magastartásbanerősítő kör: 4körben: 8as kettlivel kar erősítő - derékszög bicepsz, állhoz húzás, melltől tolás, tricepsz, bicepsz
erősítő kör: 3körben: 10x fekvő, 20x guggi, 20x forgatós has
4kör: 10x húzódszkodás - 10x OHS 20kilós rúddal - 30x páros lábemelés hanyattfekvésben 10kilós tárcsához