Edzésleírás
Margitsziget. A mai naptól a hosszú futásaimat 35kilire növeltem. Az első ilyen futást szerettem volna 4"-es ezrekben csinálni, ami 2.48-as maratoni tempónak felel meg. Tudtam hogy ez nagyon gyilkos iram, de az alapozás erről szól. Ezuttal is Gáborral, és Kriszivel futottam. Már az első kör is 3.55-ös ezrek voltak, ami elég jól esett. Ha már így sikerült, akkor gondoltam hogy megpróbálom így végigcsinálni. 20kilig minden happy is volt, amikor Gábor egy igencsak keményet beleváltott, így a tempó már 3.48-as lett! Na ez már nem esett jól!! Ez már a Firenzei maratoni iramomat is felülmúlta. Az utolsó kört már újra 3.55-ös ezrekben tettük meg. Nagyon örültem hogy sikerült ilyen tempót menni, de a következő héttől muszáj lesz visszavenni az iramból, hisz minden hétvégén nem lehet 2.43-as majdnem maratont futni!/vagy igen?/ Ja, és a cipő nagyon szupi!!!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:19:36 | 5 | 03:55 | 15.31 | 0 | 0 | 168 | 151 | |
00:19:37 | 5 | 03:55 | 15.29 | 0 | 0 | 169 | 155 | |
00:19:37 | 5 | 03:55 | 15.29 | 0 | 0 | 161 | 157 | |
00:19:36 | 5 | 03:55 | 15.31 | 0 | 0 | 165 | 159 | |
00:19:10 | 5 | 03:50 | 15.65 | 0 | 0 | 166 | 162 | |
00:18:54 | 5 | 03:47 | 15.87 | 0 | 0 | 170 | 166 | |
00:19:34 | 5 | 03:55 | 15.33 | 0 | 0 | 169 | 162 |
Igazi profi edzés volt, köszi!!!! :))
cseha 5367 napja