Edzésleírás
4. nap - a BSZM jegyében
A terv az volt, hogy jó lenne a 100 kilit elérni a héten. Így futás közben ment a matek. Igaz nagyjából tudtam, hogy mennyit futottam. Tehát odáig jutottam, hogy kb 23 kilit kell futnom.
Ezért 3 kör jutott rám. Belül futottam. Az első kör még lazán, a másodikkal felléptem az Aerobba. Majd az utolsó körre, feltoltam a pulzust 160-ra. Így futottam másfél kört, majd hazafelé is igyekeztem tartani ezt.
Szép fokozó lett és a tempó így egész elfogadható lett.
Köszönöm az egészséget, ami az életem ajándéka!
ui.: és bár kevesebbet futottam, mint 23, de Hála Mindennek meg a 100-as!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:58:50 | 22.86 | 05:12 | 11.54 | 0 | 46 | 172 | 150 |