Edzésleírás

Hajós, fedett Széchy 50-es

Úszás: 1:30:37

Pihi: 8.09

 

400m bemelegítés

3x1000m fokozóra (1. full laza, 2. normál-közepes, 3. lendületesebb)

köztük 3x100m laza hát-mell

200m MAX 

200m levezetés

 

Diétázok, kevesebb az erőm, de ezt szerencsére nem éreztem úszás közben. A +10kg-t annál inkább! Érzésre amúgy rendben volt....Eredetileg 4x800-at akartam úszni, az utolsót erősebben, de ebből végülis 3x1000 lett, úgy sakkoztam, ha úszok egy erős 200-at és lerövidítem a levezetést pont 4k lesz. De aztán végül leúsztam rendesen a 200m levezetést, úgy éreztem kell ennyi. A 3x1000-et fokozóra úsztam.

 

Az 1.full laza lett, kb ilyen időre számítottam.

 

A 2. az közepes tempó (ez korábban 20percen belüli idő lett volna, ehhez képest ez nagyon szar!!!!!!!)

 

A 3. az lendületesebb, de azért nem annyira. 650 után váltottam egy picit, addig azért óvatosan, de végig 3-as levegővel. Gyorsabb lett jóval, mint az előző, de ez az idő korábban egy közepes tempó volt.

 

Így a 200 max is szar lett, 3:20 körül akartam ide, és 19:00 körül a lendületesre, ezektől jócskán elmaradtam. De az út elején vagyok és szerencsére simán le tudtam úszni ezt a mai edzést. A 3. 1000-nél éreztem kicsit a karom, de nem volt gond.

 

Holnap azt hiszem pihenek, aztán tolom tovább. 1 hét múlva már 2kg-val könnyebb leszek, úgyhogy biztos, hogy nagy javulások lesznek és így lesz majd nagy öröm is!