Edzésleírás
ÉF edzés Zozó által vezényelve.
Kicsit kemény volt csak egyszer mondta el a feladatot. És megvárta, amíg mindenki elhalgat. :)
15 perc bemelegítés után 6x2 kör a II. ker pályán.
A terv az volt, hogy 4 percesbe menjek. Elég sokat "futkorásztam" ma, így elég magas volt az alappulzusom. Ennek megfelelően azért a max érthető.
Végülis az utolsó két kör volt relatív nehéz. A többinél elég jól bírtam. Jocival futottam és megjegyezte, úgy kell futni, ahogy én, két levegővel. :D
Az idők: 3:23, 3:20, 3:22, 3:23, 3:20, 3:14. Az utolsónál igyekeztem 20 körül menni. A végén csak jobb lett. Ott nyomtam a maxot is.
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:04:15 | 11.32 | 05:41 | 10.57 | 0 | 72 | 189 | 148 |