Edzésleírás
ÉF edzés a pályán.
feladat 6x400 m 1 perc pihivel közte, majd 2 perc pihi és 8x200-200 m.
Indulásnál még pulzusmérő is volt rajtam, de amikor álló helyzetben 1 perc után még 91-et mutat, akkor úgy voltam vele, még ez is felhúz. Így inkább levettem.
Alaposan bemelegítettem. 31 percet, majd még jött 4x100 felpörgetés.
Ezt követően jött a feladat. 400 méteres idők:
1:33,30,32,30,30,32. (A 4. és 5. tizedmp-re ugyanannyi lett. :D).
200m-es időim: (ezeket már annyira nem tudtam jóval gyorsabbra futni, mintha a 400-as félidőim.
45,45,43,45, 45,45,44,45.
Utána egy kis levezetés és nyújtás, ami nagyon kellett. Éreztem.
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:07:54 | 11.75 | 05:47 | 10.38 | 0 | 91 | 0 | 0 |