Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:37:25

Távolság

21.1 km

Tempó

04:37 p/km (13.00 km/h)

Edzésleírás

Balaton-felmaraton: ebreszto 5:55-kor, 7-kor mar a vonaton, rajt 11-kor. Eloszor is nagyon tuloltoztem, remiszgettek minket hogy a parton majd nagy szel lesz es hideg, siman lehetett futni rovid nadragban es felsoben, mar 2km utan nagyon melegem volt,  mar arra is gondolotam, hogy megallok, aztan leveszek egy reteg felsot, de a rajtszam miatt inkabb nem. Masodik hiba: bealltam a 1:40-1:50-esek koze a rajtnal, ezert kb 2 perc utan tudtam csak atmenni a rajtvonalon, es rengeteg embert kellett kerulgetni es azok, akik nekem jo tempoban futottak volna mar reg elol voltak. Ezert is ment olyan lassan az elso 2km. Azt ezt koveto 4km-ben csak probalgattam magam, majd 6-tol futni is elkezdtem,
de eddigre meg mar annyi hatranyom volt a 4:40-es tempohoz kepest, hogy 4:30-cal kellett menni. Ez eleg megerolteto volt, de ment is eleg jol,
innen kb egyenletes tempoban mentem vegig. A vegere mar elegge fajt, meg sok is volt. De vegre izomlazam van futastol:)

1:37:25 lett a vege, csak annyi celom volt, hogy 1:40-en belul menjuk. Az eddigi legjobb idomet (1:44, PDF) igy is 8 perccel sikerult megdonteni.
A ket koridobol is az latszik, hogy az egesz nem volt tul egyenletes futas, habar a vegere csak kijott a 4:40-es atlag:)
1.kor: 00:49:37; 2 kor: 00:47:48)

Maxon ment, nem maradt bennem semmi, mondjuk egyenletesebb erobeosztassal talan nem lett volna 181-es atlagpulzus, ami durvan
magas. Egy visszafogottabb pentek estevel es tobb alvassal talan ment volna picivel jobban, de igy legalabb vannak meg
tartalekok:)

Nyaron a PDF-en mar jo lenne 1:30-at kozelitgetni, de addig meg sokat kell futni, meg talan futoalapozast sem artana csinalni:)
Attol talan a pulzusom is lejjebb menne, na majd iden a hosszu es hideg teli esteken:)

Meg annyi, hogy picit sokaltam a nevezesi dijat (6000), ennyiert bringaversenyen a Balaton-koron lezarjak a 7-est, meg a 71-est.
Itt nem sok minden volt...

Az idok 2km-enkent:
 2.km:  9:40 (4:50)
 4.km:  9:33 (4:47)
 6.km:  9:38 (4:49)
 8.km:  9:18 (4:39)
10.km:  8:58 (4:29)
12.km:  9:00 (4:30)
14.km:  8:53 (4:26)
16.km:  9:12 (4:36)
19.km: 13:37 (4:32)
21.km:  9:32 (4:32)

21.1km atlag: 4:37

6 hozzászólás

sogyu 5338 napja

Nem szabad gyengenek latszani:)
Pedig ott mar elegge fajt, 12-14 korul volt, nem?

AnitaT 5338 napja

Gratulálok, nagyon könnyedén mentél, amikor előztél!

Pierre 5338 napja

Gratulálok, szép volt! (Kerülgetés az első km-eken, kevés alvás, stb. --> ennyivel többet javítasz jövőre :), így legalább szép kerek lett az átlagsebesség)

Maci 5338 napja

Huha, ez aztán a tempó! Hatalmas gratula Neked! :)

jocccc 5338 napja

hát igen, a B$I már csak ilyen... nekem mondjuk gondom még nem volt velük versennyel kapcsolatban, de valljuk be tényleg nem olcsó:(
az eredményhez pedig nagy gratula! jövőre pedig még jobb lesz! :)

csattogoboka 5338 napja

Szép volt, nagyon Gyuri!!!! Kerestünk Ripettivel a rajtnál-jó lett volna együtt futni! De majd jövőre. És akkor most már tényleg nincs más hátra, mint az Ironman.... ;)