Edzésleírás
400m bemelegítés
5x100m gyors vari (láb, egykaros, kivárás, oldalérintés, söprés)
2x400 első 100m gyors/laza, második 50m gyors/laza
2x200 első 50m gyors/laza, második 25m gyors/laza
2x100 első 50m gyors/laza, második 25m gyors/laza
2x50 erősen
100m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.5 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 |