Edzésleírás

Ma terembe tudtam menni gyúrni, úgyhogy gépeken edzettem, mert ahhoz jutok ritkán. Dolgoztam klasszik szuper-szettben és árván is :) Egész testet edzés volt természetesen. Kilókra nem minden esetben emlékszem pontosan, de nem szoktam sajnálni magamtól.
Mell - hát 4x10 (kb.20-25 kg) 
Biceps- triceps (csiga) 4x10 (kb.20-25 kg) 
Váll 4x10 15 kg
Combfeszítés csökk. 10x35 10x32,5 10x30 10x27.5
Combhajlítás 4x10 (kb 25-30 kg)
Lábtoló 4x12 70-80 kg 
Combközelítő 4x15 60 kg
Combtávolító 4x15 65 kg
Farizom állva gépen hátra 4x15 10 kg
Dobogóra fellépés 3x10 10 kg 
Nagyjából ennyi. Összesen lett 01:22 perc.

2 hozzászólás

RunKa 2880 napja

Jesz, de jó :) Próbáld ki majd a combtávolítót úgy, picit elemeled a popsit az ülésből, megkapaszkodsz az állványban magad előtt és csak farizomból. Elég jó :D

Igen szép súlyok !

 

zsudzsud 2880 napja

Holnap megyek én is gyúrni :)
Egs!