Edzésleírás

maraton előtti kötelező 30+. a futókilométereim alapján kizárt, hogy többször fussak 30 fölött, erre az egyre is nagyon rákészültem, így a motivációval nem volt gond. az ebéddel már igen, a Pléh csárdás 1,5 kilós Cordon bleu kicsit túlzás volt, még ha csak a harmadát is ettem meg. de még így is volt 3,5 órám kipihenni, de csak félig sikerült. ki a szigetre, ott 5 kör meg egy kicsi és haza. a szigeten kb 23 kilit Danival futottam, az ő edzéstervét követtük, miszerint a bemelegítő fél óra (nekem 20p) után 60p E2, 30p E1, 30p E2, és a maradék haza. az első 1,5 óra nagyon jól ment, bár végig hányingerem volt az ebédtől. azért a gélt letoltam 3-4 deci vízzel, és egész jól helyre is jött a hasam, ennek ellenére a lazább 30perc már kezdett egyre lassulni és rosszabbul esni. a záró 30percet vártam, és azt éreztem, hogy egész lendületes tempót futunk (4:30nak hittem), de ez már alig volt 4:45ön belül. a vége miatt kicsit csalódott vagyok, pedig a pulzus nem szállt el (síkon a maxom 159 lett), de nem tudtam jobban hajtani magam. azért jó volt, talán fizikálisan az eddigi legjobban eső 30+os futásom, de amilyen jó volt a csütörtöki résztáv, most annyira bizonytalannak érzem a sub3-at.

viszont a triatlonos könnyű cipőben futottam és egyáltalán nem törte a lábam, vízhólyag sem lett, így tuti ebben futok 3 hét múlva is. Daninak pedig köszönöm az edzést, egyedül nem ment volna így!

szigetkörök(áp): 25:05(140) - 24:58(143) - 24:44(145) - 26:05 (144) - 25:05(153)

3 hozzászólás

jocccc 2824 napja

legyen így :) , de egyre kevesebb esélyt adok rá...

necromedve 2838 napja

Amikor így érzel valamit, akkor szoktak jönni az egyéni csúcsok, nem? :P

zozo.m 2840 napja

bizz magadban! meg lesz a Sub3, készen állsz rá. egészségedre!