Edzésleírás

Kicsit fura edzés lett, se nem anaerob, se nem klasszikus állóképesség, se erőfejlesztés. Cserébe mindegyikből volt egy kicsi...

 

Dagály, nyitott 50-es

Nem mértem az összes részidőt, mert az órám szar, szóval csak onnantól mértem, amikor kezdődött az igazi buli.

300m bemelegítés

4x100m technika

100m hát

8x50m levegővétel (2-3-4-5-6-7-8-9-es levegő)

400m iramjáték: oda közepes, vissza lendületes

400m iramjáték, oda laza, vissza erős

20x100m lendületes* (45mp pihi, sorozatok között 1:30)

1-5: sima gyors

6-10: bója+gumi

11-15: bója+gumi+TEA

16-20: TEA

200m regeneráló úszás

200m MAX

200m levezetés

 

Valamiért már nagyon szarul éreztem mindent bemelegítésnél. Semmi bajom nem volt, viszonylag kipihent is vagyok. Szerdán szerettem volna úszni, de elmaradt, így 4 nap kimaradt, volt időm regenerálódni a vasárnapi hosszútól. De valahogy szar volt a vízfogásom, nagyon nem tetszett az egész. De hát úsztam, igazából gondom nem volt.

 

Viszont amint belekezdtem a 200-akba halál volt. Az első után nem tudtam elképzelni hogy én ezt az edzést végigúszom, eléggé ki voltam. Tüdővel nehezen bírtam, nem esett jól. De azért végigküzdöttam magam a sima gyorsokon.

 

Jött a bója+gumi ami egy fokkal lazább volt. Mivel nem volt lábtempó, így azért a pulzusom sem volt olyan magas. Igyekeztem azért egy fokkal lendületesebben úszni, mint ahogyan általában edzésen szoktam. 

 

A bója-gumi-TEA rész volt a kegyetlen, a karom itt már leszakadt. Ennek ellenére a 2-3.úszásban úgy éreztem belülről hogy sebességet váltok és lendületesebben megyek. Legalábbis a csapásszámom (??) magasabb volt, viszont amíg a sorozat elején a végigtolásra figyeltem, itt arra már nem igazán.

 

A sima TEA szintén magas csapásszámmal ment, mivel ha akarom sem tudok végigtolni, ezért itt is inkább a csapásszámon növeltem. 

 

Úsztam egy 200m renegrálót, amit levezetésnek szoktam és nem tudtam elképzelni hogy hogy fog menni a 200 max. Ehhez képest belülről úgy éreztem hogy kurva jól odatettem. Nem fáradtam el benne egyáltalán, nem lassultam bele, stabil tempóban végigmentem, végigtolásra is figyelve azért, magas frekvenciával. Ezt szokás szerint már 2-es levegővel. Érzésre ez kurva jól ment. De most sajnos csak 3:16 ment, pedig 5 napja 3:12 lett, és azt sokkal rosszabbnak éreztem. Belülről úgy éreztem, hogy ez a tempó menne még, szerintem 800as felmérőn kipihenve ez a tempó simán meglesz. Jelenlegi PB-m 16:19-es tempójú, szóval bár még nem úsztam le ezt a 800-at (és egy ideig nem is hiszem, hogy felmérőznek), de most ennek a határán vagyok, szóval úszásban csúcsforma közelében vagyok. Lehet azért mégiscsak úszok egy felmérőt a következő hetekben, kíváncsi vagyok mit tudok...

 

Összességében az időkkel nem vagyok elégedett, lassultam sajnos egyértelműen. TEA-s részen hasonló időket úsztam, mint sima gyorson...és ez korábban nem volt így... Mindenesetre tragédia nincs, igazából annyira nem rosszak az idők és szerintem kurva hasznos úszás volt. És azért a korábbi, 1-2 héttel ezelőtti időkhöz képest azért minden távon fejlődtem az időben. (kivéve a 200max)

 

Nagyon nagy holtpontom volt már az elején, majd szinte végig, de ehhez képest leúsztam simán, pihenőidőket is simán tartva, bőven elég volt ennyi pihenő.