Edzésleírás
Új hét új edzés. :)
Gyurival egyeztetve, elkezdtem egy lendületes gyorsakat futni. Azt mondta, hogy az elején ha nem megy nyugodtan legyen csak 3 km, de az adott tempóban legyen. Nem vagyok a km híve, így egy 20 percet találtam ki.
2 km bemelegítés,
Átfutottam a hídon, lazán.
20 perc lendületes futás (Az elején még fogtam magamat, de ment simán az előírt tempó is. Igaz lassabbat szerettem volna menni, a meleg miatt. Aztán a vége felé már nem csak orromon vettem levegőt, igaz igyekeztem vissza-visszatérni rá. A táv ... no ez érdekes a Polar: 4,46-ot mért. Ez 4:29/km, valahogy nem stimmel. Aztán néztem, ahogy házak és fák közé kerültem érdekesen vágta le a távokat. Lemértem az útvonalat 4.7-et mért, így 4.65-ben kiegyeztem, Hiszen annyira pontosan én sem tudom mérni. Ez 4:18.)
Majd kényelmes futás visszafelé.Jól esett! Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:33 | 13.22 | 05:20 | 11.24 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ZeRoberto 3042 napja
Ez a beszéd Zozó, kell ide a tempó! Szárnyaltál! Így tovább