Edzésleírás
CSK-ban
- 400 m vegyes bemelegítés
- 400 m vegyes lábazás
- 400 m vegyes egykaros az első 100-n, a másodikban kicsit variálva, háton a passzív kar kiemelve, gyorson pedig 3 kcs után váltva
- PIRAMIS 100-200-400-200-100 gyors (1.52, 3.44, 7.20, 3.37, 1.47) IGyekezve gyorsabbra úszni a végét.
- 2x50 m víz alatti mell. Na ez a medence valahogy nem erre lett kitalálva, olyan volt, mintha valami folyamatosan tolt volna felfelé.
- 400 m gyors oldalérintéssel
- 100 m hátazás
Igazából a hétfői úszást szerettem volna jól megcsinálni. Ez most ennyi, de most már inkább a pihenésen van a hangsúly.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:46 | 0.4 | 21:55 | 2.74 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:54 | 0.4 | 27:15 | 2.20 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:31 | 0.4 | 23:48 | 2.52 | 0 | 0 | 0 | |
00:18:20 | 1 | 18:20 | 3.27 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:19 | 0.1 | 23:10 | 2.59 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:23 | 0.4 | 20:58 | 2.86 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:36 | 0.1 | 26:00 | 2.31 | 0 | 0 | 0 |