Edzésleírás
Családias edzés
- 400 m vegyes bemelegítés, (emiatt, hogy ne várjunk egymásra előbb ugrottam a vízbe)
- 4x4x200m
1. simán kényelmesen - itt elég nagy szórással úsztam még, az első nagyon gyors lett, utána próbáltam kicsit visszább venni. 29,31,36,36
2. tekivel - 52,52,53,57 (utolsónál általában mindig az utolsó húzást elhanyagoltam).
3. TEÁzás - 37,39,42,43
4. ebből csak kettő maradt, lendületesen: 34,37. Az elején még úgy éreztem, hogy fog menni, de nem.- 6x50 gyors egy levegővel, utána 5-ös ha elfogy a szuffla.
Csak az utolsó kettőnél feszegettem a határaimat, ezért picit szomorú vagyok magamra.- 200 m levezetés (számolgattam mennyi lesz így, tudtam, hogy kettő elmaradt, csak kimaradt, hogy az 200m).
- 1 perces lábazás, vízrúgása, vízen fenn maradni.
Jól esett. Utána még maradt egy pár perces szauna is. :)
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:36 | 0.4 | 21:30 | 2.79 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:12 | 0.8 | 17:45 | 3.38 | 0 | 0 | 0 | |
00:15:34 | 0.8 | 19:28 | 3.08 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:41 | 0.8 | 18:21 | 3.27 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:11 | 0.4 | 17:58 | 3.34 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:30 | 0.3 | 18:20 | 3.27 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:46 | 0.2 | 23:50 | 2.52 | 0 | 0 | 0 |
jocccc 3175 napja
szép munka volt, jó volt nézni! (legközelebb akkor teával kicsit óvatosabban bánunk, vagy csak adok egy kisebbet)