Edzésleírás
Szerettem volna ma 2 km-t úszni, egyben. Elég későn is kezdtem el úszni. Viszont úgy voltam vele nyugodtan, nem görcsölök rá. Volt pár ember a sávban, és előznöm is kellett, néha ki is zökkentettek a tempómból. Tehát egyenletes tempóról nem beszélhetünk.
400 m gyors-hát bemelegítés
2 km gyors bója+gumi (a felétől vissza 5-ös levegővel)
100 m gyors láb
100 m hát levezetés
A karcsapásokra oda kell figyelnem +4-6-tal több, mint nyáron.
Az úszás jól ment. Utána egy 10 perces szauna, majd pihenés.
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
ui.: basszussss! Az volt a célom egy ideje, hogy 18 percen belüli ezret ússzak. De már egy ideje erre nem gyúrtam rá. Erre ma csak úgy kényelmesen úsztam egy ilyet.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:53 | 0.4 | 22:13 | 2.70 | 0 | 0 | 0 | |
00:35:56 | 2 | 17:58 | 3.34 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:52 | 0.1 | 28:40 | 2.09 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:46 | 0.1 | 27:40 | 2.17 | 0 | 0 | 0 |
zozo.m 3230 napja
áááá, mihez képest jó? :) még van mit fejlődni. a technikára nagyon oda kell figyelnem. Egyenlőre jó alapokra kezdhetek el építkezni.
Ezt nagyon eltaláltad, akkor már a TV Macit nézem. :)