Edzésleírás

Dagály nyitott 50-es

Úszóórám továbbra sincs meg, úgyhogy normál stoperral mértem, de így csak az érdekesebb időket. Így pihenő/össz idő nincs meg pontosan, de a nagyóra alapján az 1:30 teljes medencében töltött időre biztos. Mondjuk ez nagyon gyanús, hogy pihenőkkel együtt 18perces tempó legyen az edzés az nagyon meglepő...De a Dagályban még 100% biztos voltam az össz időben, de így elnézve a tempót kis kételyem azért van. 

 

500m bemelegítés

4x50m gyors láb (elől kézben bója)

4x100m gyors variációk (szokásos: oldalérintés, söprés, 3as kivárásos extra levegővel, egykaros)

6x50m levegő (3-4-5-6-7-8-as levegő)

10x200m gyors lendületesen, 3-as levegővel, 1p pihenővel

200m mell-hát

8x100m TEA lendületesen, 3-as levegővel, 1p pihenővel

200m mell-hát

200m max-ra

200m levezetés

Szerintem tök jól ment. Szombat éjszakára brutális izomláz lett a karomban az aznapi 7kilométertől, vasárnap reggel borzasztó volt és előtte éjszaka is nehezen aludtam. De estére már szinte rendbe is jött... Úgy hogy nem volt kérdés, hogy úszok ma is, főleg hogy Málta előtti utolsó lehetőség, így lehet hogy most 1,5 hétig nem is úszok. Furcsa, mert 2 hónapja annyira utáltam úszni hogy azt nem lehet szavakba önteni, rühelltem az egészet, utáltam uszodába menni. Ahhoz képest most nagyon simán mennek az úszóedzések.

 

A 200-akat csak lendületesen úsztam, úgy hogy bírjam 3-as levegővel. Az 1p pihi pont elég volt. A 100-as TEA-kat eredetileg erősen akartam úszni, de mivel a 10x200 sorozat elején már eléggé éreztem a karom jobbnak láttam nem izmozni és maradtam a lendületesnél. Meglepődtem az időkön, biztos voltam benne, hogy lassulni fogok, ehhez képest gyorsultam a 200-akon! TEA-ban sem volt jelentős lassulás, itt az utolsót kicsit meghúztam, hogy 1:30-on belül legyek, ez elég simán meglett, csak úgy mint a végén a 200maxnál a tervezett 3:10-es idő.

 

Eddigi legjobb 3:06 2,5hete egy rövidebb, 3,4km anaerob edzés végén. Érzem a fejlődést és ez baromi jó. Már 2-3 hete is volt olyan hogy gyors lábtempóban gyorsabb voltam valakinél aki gyorsban úszott. Jónak érzem a vízfekvésemet, lábtempóm is tuti sokat fejlődött, meg az egész úszásom. Elég jónak érzem az úszóformát, ha sikerülne meggyógyulni teljesen jövő évre, végigedzeni rendesen a következő fél évet is, helyrejönni lelkileg akkor a jövő szezon szép lehetne. Kicsit mondjuk túl sok a ha....Egyelőre úgy tervezek, hogy nem lesz jövő szezon, meg nem lesz több triatlon, de azért reménykedek, hátha.