Edzésleírás

Dagály, nyitott 50-es

A swimovate órámat nem találom, így nem tudtam mindent mérni

 

500m bemelegítés

5x1000m gyors, köztük 200m hát-mell. 1p pihenővel

200m maxon

300m levezetés

 

Végre volt időm, úgyhogy hosszút akartam úszni. Megijedtem kicsit, mert a 3. sorozatban éreztem egy kis gyomorgondot. A negyediknél elkezdtem eléggé fáradni, az ötödikben pedig már majd leszakadt a karom. De azért viszonylag simán végig tudtam úszni. Sőt a végén még rátettem egy 200m maxot is!

 

Végig közepes tempóban úsztam, de csak úgy mint két hete, az utolsó kettőt most is kicsit fokoztam. Múltkor 5x800-at úsztam, ahhoz képest elég hasonlóak az idők, egy kicsit gyorsabb talán. Leszámítva az utolsót, mert addigra már elfáradtam és az így nem nagyon ment lendületesen).

 

Végig 1p pihenővel úsztam, amit szigórúan/pontosan betartottam. Leszámítva az utolsó 200m hát-mell részt és az utána következő 200méter maxot, mert ekkor 1,5perc pihenő. Végig 3-as levegő és bukózva, kivéve a 200maxot, ahol kettes. 

 

Az edzés végi 200-akat tekintve 3:06 a legjobbam, amit október elején úsztam 3,4km anaerob végén. Előtte 3:11 volt a legjobb, ahhoz képest ez nem rossz, mivel brutál hosszú edzés volt. Elég szar volt amúgy itt már az egész, egyszerűen tüdőben semennyire sem fáradtam el, egyáltalán nem volt annyira anerob, mint korábban. Elfogyott teljesen az erőm karban, nem tudtam annyira erősen úszni, mint máskor. Nyilván a táv miatt... Eddig a leghosszabb edzésem 5,4km körül volt, most ezt bőven túlszárnyáltam. Ilyeneket kéne mostantól úszni rendszeresen...