Edzésleírás

Tegnap rengeteg minden át lett állítva a bringán! A legfontosabb az új nyereg, de: magasabbra került is kicsit a nyereg. A kormány is magasasbbra került. Kormány dőlésszöge is változott. Hogy ne versenyen próbáljam ki először az új beállítást elmentem ma tekerni! Elvileg az első pár edzésen nem szabadna keményeket menni, mert teljesen más izmok dolgoznak és hogy hozzászokjak, de hát nem tudok mit tenni. Még mindig jobb, hogy itt próbáltam ki és nem Fadd-on! Amúgy ilyen téren szerintem rendben van minden, vagyis hát estére nem fájdult meg semmim se jobban! A k.... keresztcsont környéki pontot továbbra is érzem és állítólag örök életemben ilyen lesz, hát remek! Felmerült hogy abbahagyjam ezt az egész rohadt sportot, eléggé elegem van már ebből...

 

 

Elmentem Leányfalú végéig és vissza.

Benne: 4x5perc aerob-intenzív zóna teteje, olimpiai távnál gyorsabban.

36,5 és 39km/h között. Átlag pulzus stabilan 147, max pulzus stabilan 152 ezekben a szakaszokban. RPM: 82-88 között.

A részek között laza átvezető (10-15percek: kihasználva az útviszonyokat, így pl. szentendrei bicikliút meg korzó odafele és visszafele is laza volt, szentendrei-pomázi egyenes mindkétszer erős, stb.). Az utolsó erős rész a szentendrei-pomázi egyenes volt vissza, majd onnan a 11-esig vissza laza ismét. A 11-esre ráérve pedig lendületes tempóra váltottam és úgy jöttem (volna) végig haza, hogy hátha sikerül magas pulzussal leszállnom a bicajról! Közel sem sikerült...Versenyen ilyen 165-es átlagpulzust is csináltam már bringán, 175-es max-szal.

Az utolsó 14,4km-em 142-es átlagpulzus lett 152-es max-szal, ami nagyon messze van azért a triatlonversenytől (átlag amúgy 34,2, az utolsó 2-3km a rakparton a nagy dugó miatt elég óvatos volt!)