Edzésleírás
Térdem kicsit fájt, mintha bevertem volna. De csak nyomásra érzékeny, amúgy nem vészes, meg futás elején éreztem, de aztán elmúlt. A hátam (legalábbis a tegnapi óta) szerencsére nem lett rosszabb, nem zavart.
Nem volt terv, csak hogy kombózok, 13-16 bringa és 16-17 futás és 17től meccsek. De későn kezdtem el a futást és mivel eláztam sok kedvem nem volt. Végül futottam egy fel-alát a duna mellett kicsit fokozóra.
Érzésre 5:30 volt az első rész és 5:00 környékére gyorsultam fel a végére, de garmin egyelőre halott. Remélem jól éreztem a tempót. Tök jónak éreztem amúgy a futásom, a mozgásomat most...Friss voltam, igaz bringán nem magas pulzussal szálltam le (bár lábaim fáradtak voltak, mivel már bringa elején éreztem azokat!!)
UPDATE miután Garmint megtudtam nyitni: Sokkal jobb idők lettek mint gondoltam! Először csak egy sima kombót akartam futni, de már az első szakaszban (oda-vissza terepen) jónak éreztem a mozgásom meg mindent: közepesen lendületes tempóban mentem és az előzetes 5:30-as tipp helyett 5:08 lett a tempó. Utána lett belőle kis fokozó, a bálnáig oda is fokoztam (4:43), majd visszafele is (4:29). Érzésre utóbbira inkább 5perces tempót mondtam, úgyhogy ennek most örülök, hogy azért nincs olyan nagyon messze az, hogy újra tudjak futni!
5:08-as tempó (meg így az 5perces) bármikor bárhogy kéne menjen, tri versenyek végén szerintem megint meglehet az már pár hét múlva. 1 versenyt leszámítva mindig 5perc környékén futottam, az az egy kb. a csúcsforma volt ózdon két éve, amikor 4:43, de azzal (is) elégedetlen voltam, mert érzésre mehetett volna jobban. Minden futáson amúgy ez van triatlon verseny végén, hogy szerintem kéne tudjak jobb tempót futni, de nem szokott menni.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:12:54 | 2.5 | 05:10 | 11.63 | 0 | 0 | 164 | 154 | |
00:03:28 | 0.74 | 04:41 | 12.81 | 0 | 0 | 170 | 168 | |
00:03:30 | 0.78 | 04:29 | 13.37 | 0 | 0 | 175 | 172 | |
00:05:31 | 0.86 | 06:25 | 9.35 | 0 | 0 | 153 | 142 |