Edzésleírás
Dagály, nyitott 50-es
Úszás: 41:48
Pihi: 8:00
400m bemelegítés (mell-gyors/50m 200méterig, 100m hát, majd mell-gyors, utolsó gyors 3-as levegő, mostantól kb ez a standard bemelegítés)6x100m technika (láb, oldalláb, oladlérintés, söprés, 3as kivárásos extra levegővel, egykaros)
2x200m teki
100m hát-mell
400m iramjáték (laza-lendületes/50m)
100m levezető hát-mell
-Újratervezés majd, mert tegnap tudtam meg, hogy nyíregyháza elmarad, így mára bringa lett volna átmozgatásból. Viszont biciklizni tudok és a gerincem miatt úszni kell és ebből gyenge vagyok, úgyhogy elmentem úszni
-Logisztika miatt először sietnem kellett, mert utána időre mentem volna, ezért lett csak 2km, pedig az optimális ilyen 3-3,5km technika lett volna (ha nem pihenőhét lenne akkor 5km-t is el technikáznék lazán). A végére sajnos kiderült, hogy hiába siettem, maradhattam volna akár, de addigra már kijöttem.
Az úszás maga elég jól ment. Jól éreztem magam a vízben. Éreztem hogy pihenőhét végefelé vagyok és hogy jól vagyok, fitt vagyok. Az időkön is látszik, nem olyan botrányosok mint 1-2 hete egy-egy (hosszabb) edzés végén/esetében.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:13 | 0.4 | 20:33 | 2.92 | 0 | 0 | 0 | |
00:12:51 | 0.6 | 21:25 | 2.80 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:06 | 0.2 | 20:30 | 2.93 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:08 | 0.2 | 20:40 | 2.90 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:27 | 0.1 | 24:30 | 2.45 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:38 | 0.4 | 19:05 | 3.14 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:25 | 0.1 | 24:10 | 2.48 | 0 | 0 | 0 |