Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:01:40

Távolság

21 km

Tempó

05:48 p/km (10.36 km/h)

Edzésleírás

Könnyű lábakkal mentem ki futni, rögötn az elején be is toltam egy gélt és az első kör gyorsan elszaladt, néztem a köridőt, elég jó, bár tudtam, hogy lassulni fogok, bringa után mindig jobban pörög a lábam, aminek most nem szabtam határt, de a második körben igyekeztem felvenni egy jó utazó tempót, ami ment is egészen a 3. körig, ami nem volt már olyan sima, sőt, kicsit nehézkes is, abban az egy körben melegem volt és kicsit dehidratálódtam is, ezt igyekeztem orvosolni, a 4.körre aztán már úgy mentem ki, hogy megvan a fele, innen már nem lesz gond, lecsúszott még egy gél és elkezdtem figyelni a mögöttem lévőket, merthogy Sztankovics Eszti a bringán 40km-nél utolért, de a második körben visszaelőztem az emelkedőn és onnan nem láttam többet, viszont úgy sejtettem nem lehet messze, tekintve, hogy tavaly az Ironmanen 1 órát kaptam tőle bringán. Közben a saját köridőimet is néztem és nem volt valami fényes a tempó, kicsit csalódott is voltam, hogy nem lesz meg a tervezett 2 órán belüli futás, de ennyi ment. Érdekes, hogy a 3. kört éreztem nagyon lassúnak, ehhez képest a 4. lassabb lett, de utána valóban sikerült kicit összekapni magam, mert úgy láttam Eszti igencsak közel került hozzám, sőt nagyon közel, de igyekeztem arra koncentrálni, hogy a saját tempómban menjek, azért még volt hátra 7km. Közben Gyurit is próbáltam bíztatni, meg Ádámmal is váltottunk pár szót, így gyorsabban mentek a körök. A pályán lévőkhöz képest egyébként jó tempóban mozogtam, rengetegen sétáltak. Az utolsó körre fordulva aztán igyekeztem fokozni a tempón, nem szerettem volna itt elbukni a helyezésem, addigra már az idő is kellemesebb lett. Még morogtam magammal egy kicsit, hogy milyen jó lenne, ha nem kéne itt a végén szivatnom magam, hanem kellő előnyt alakítanék ki időben. Miközben a vélt üldözőmtől menekültem utolértem egy csajt, aki komolyan vette a végét, úgyhogy olyan sprintet vágott le, hogy csak lestem. Azért jó érzés volt célba érni, bár akkor még úgy éreztem egyik szám sem sikerült igazán jól, de mostanra már átértékelődtek bennem a dolgok.

Szerettem volna 6 órán belül menni, a terv nagyvonalakban 30-3:30-2 óra volt, bár bíztam egy 1:55 körüli futásban. Ehhez képest a bringa lett 10 perccel a futás egy kicsivel rosszabb, ami az időjárási viszonyokhoz mérten talán nem is rossz. 

Az eredménylistát böngészve végül egész elégedett vagyok. Kiderült, hogy nyugodtan futhattam volna, mert körelőnyben voltam Esztihez képest, akivel történhetett vmi a második bringás körön. A bringás időm fejlődést mutat, a futásom egész jónak számít még a teljes mezőnyt nézve is. A korosztályomat simán nyertem, bár hozzá tartozik, hogy nem volt erős mezőny, annak jobban örülök, hogy az azonos korú és az abszolút férfi mezőny is több, mint felét megvertem, ami szerintem nem rossz.

összidő: 6:16:38, Absz. 14., N25-29. 1. hely

Utólag is köszönet a bíztatásért, szurkolásért, frissítésért mindenkinek, Gyurinak külön a verseny előtti támogató telefonbeszélgetésért!

 

7 hozzászólás

jocccc 3274 napja

:)

tormanoja 3274 napja

Igen, az Józsi szövege, még a tavalyi IM előtt írta nekem, azóta sokszor eszembe jut :-)

sogyu 3274 napja

Nekem az segitett sokat, hogy "tudod, barmilyen futomozgas gyorsabb, mint a seta" :)

Jovore en kerem a tanacsokat toled verseny elott:)

tormanoja 3297 napja

Köszi mindenkinek!

Andris inkább maradjunk abban, hogy nem töröd össze magad és indulsz te is! A frissítést majd megoldjuk máshogy.  :-)

 

hidemano0o 3297 napja

Grat ! :)) és "máskor is" . ha éppen nem indulok... :)

jocccc 3303 napja

nekem tetszik! :)

kincsoo 3304 napja

Gratulálok! Okosan versenyeztél!