Edzésleírás

A csütörtöki félig sikerült edzés miatt azzal büntettem magam, hogy a 22.53km steady feladatot kibővítettem, hogy 5:30-as tempó és 14.5km után betettem egy 6.5km-es szakaszt a csütörtöki céltempóval, 4:58-cal, a maradék pedig ismét 5:30 lett. SIKERÜLT !
Abban biztos voltam, hogy menni fog a 22.53km 5:30 tempóval, de a gyors szakasz kérdőjel volt. Nem volt könnyű, azt hiszem kimaxoltam, mert azt éreztem, hogy ennél gyorsabban (14.5km-rel a lábamban) nem tudok futni. Amikor 21km-nél visszaálltam 5:30-ra, és láttam, hogy a kb. 55-60m előnyömet megtartottam, tehát pont ennyinél értem el a 21km-t, tudtam, hogy sikerült a 4:58-as tempót tartanom 6.5km-en keresztül. Utána annyira örültem, hogy nem is lassultam vissza 5:30-as tempóra.
Elhatároztam, hogy megnyújtom 1.5km-rel a távot, hogy elérjem a 25km-t, hogy meglegyen a második Yours Trulym. Sikerült is az utolsó 4km-t 5:17-es tempóval futni.
25km-t eddig háromszor futottam, de ez lett a legjobb!
Több mint 2 percet javítottam az eddigi legjobb 2:15-ön!
És még hajrázni is tudtam az utolsó, 25.km-en (5:10/km)...  :)