Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:06:22Távolság
3 kmTempó
22:07 p/km (2.71 km/h)Edzésleírás
Hajós, fedett sátras 50-es
Úszás: 59:09
Pihi: 7:13
400m bemelegítéspiramis: 100-200-400-800-400-200-100 (pihi: 15, 30, 45, 1p, 45,30mp)
100m laza hát-mell
200m uszony+tea
100m levezetés
Szokás szerint piramisban lefele erősebben úszva. 800-ig közepes tempóban, onnantól lefele viszont lendületesen. Végig bukózva az edézsen, kivéve az uszony-tea-s részt. Sietni kellett, mert későn keltem, úgy 1kor, 2után nem sokkal tudtam indulni és csak 4-ig van nyitva az uszoda! Ez az edzés pont belefér, szerintem ideális volt a táv, meg az edzés is! Akartam, akarok majd 12x400-akat úszni, meg 1,5-2órás úszóedzéseket, de majd februártól, ha majd újra rendesen edzek!
A 800 közben számoltam néha a kartempókat! Tegnap ugye 35-36 volt figyelve arra...Most 48-50 között úsztam!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:56 | 0.4 | 22:20 | 2.69 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:56 | 0.1 | 19:20 | 3.10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:53 | 0.2 | 19:25 | 3.09 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:54 | 0.4 | 19:45 | 3.04 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:47 | 0.8 | 19:44 | 3.04 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:25 | 0.4 | 18:33 | 3.24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 0.2 | 17:30 | 3.43 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:40 | 0.1 | 16:40 | 3.60 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:31 | 0.1 | 25:10 | 2.38 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:57 | 0.2 | 14:45 | 4.07 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:40 | 0.1 | 26:40 | 2.25 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
