Edzésleírás
400 bemelegítés
5x4x50 gyors (egykaros, kivárásos, teki, tempószámlálás )
200 átvezetés
4x(4x50) 1 vezér számmal pille, hát mell, gyors
100 levez.
Pilléknél jobb vállamat kicsit éreztem, fáradtan mozogtam.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.5 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 |