Edzésleírás
Népliget-futóbázis. Egész jól ment. Nagy nagy szél volt, a végére rendesen elfáradtam!Majdnem 2 órás futás volt! Ezzel az első 3 hetes edzésterv kipipálva! Mester: ennél a 120-130-as kilis heteknél nem szeretnék többet futni, mert úgy érzem hogy akkor már a mennyiség a minőség rovására menne!! Ez az a kilométer mennyiség amit úgy érzem hogy el tudok bírni heti 2-3 minőségi edzés mellett! Ez az én eddigi 80-90 kilieimhez képest 50%-os növekedés! Ha március végére tudok 10-12x1000m-ert 1:30-as pihikkel 3:10-re, akkor eredményes alapozást csináltam.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:49:17 | 25 | 04:22 | 13.73 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Munka mellett ezek a 120-130-as hetek hosszú távon a maximumot jelentik... persze lehet néhány hete erösebbre is futni.... meg van családod is... profiként persze hogy a 600-as hónapok kellenek, de ott napi két edzés van... na de arra kinek van ideje???
Ha március végére tudsz 10x1000m-t futni 3:10 percre, akkor ELIT futó lehetsz! Az már elég lesz!
LTimi 3455 napja
Bevillant, amikor tavaly év elején egyszer beszélgettünk, hogy ki, miért, mennyit és minek fut.
Akkor Te figyelmeztettél, hogy vegyek vissza, mert kezd elszaladni a ló, most csak annyit: vigyázz magadra Laca, ne feszítsd túl azt a bizonyos húrt!