Edzésleírás

BVSC, de sajnos 25méteres fedett :(

Technikázós edzés lett, így az időket nem mértem, csak 1-2 helyen!

 

400+100m bemelegítés (mell-gyors)

2x100m láb

2x100m oldalláb

4x100m technika (oldalérintés, söprés, 3as kivárásos extra levegővel, egykaros)

4x100m vegyes (1-2: lazán 3: lendületes 4: erős) bukózva végig mostmár a vegyest is, hogy szokjam a levegőhiányt

2x25m mell technikai okok miatt

400m teknőc (7:54)

50m gyors erősen (200-nak indult, de az 50-es fordulónál majdnem begöröcsölt a lábam, így megálltam)

200m gyors erősen időre (3:04)

4x25m levegőnélkül (pille/gyors)

100m levezetés

 

Nagyon nagyon fáradt, hulla voltam. Vasárnap úgy délben keltem, 14h-től mtt-ztem reggel 8ig, ami után nem sikerül elaludnom csak 11h körül és úgy 3 órát aludtam. Délután felhívtam a BVSC-t, ahol azt mondták, hogy 4-ig van edzés, utána lehet menni, aminek megörültem nagyon, mivel a Hajós pont 4kor zár a közönség számára. 17:15-re értem le, de kiderült, hogy 17:30-tól újra edzés van. Fogalmam sem volt mit ússzak,elvileg felmérőt szerettem volna, de ahhoz nem volt kedvem így totál kómásan, de aztán erőt vettem magamon és azt az órát vettem fel bemelegítéshez, amivel mérni tudom a részidőket is... A 400 bemelegítés után ki kellett jönni és átmentem a 25méteresbe, ott újra 100méter bemelegítés, majd belekezdtem egy kis technikázós edzésbe.

A 4x100 vegyesnél az első 100 után átúsztam a medence végére, mert a hátúszáshoz csak azon az oldalon volt kötél és hogy lássam mikor lehet fordulni, ez az a 2x25m mell. Illetve edzés közben 2x is majdnem begörcsölt a lábam, egyszer az oldalérintéses gyors közben, máskor amikor először nekikezdtem a 200m erősnek a végén: ott 50m után a bukófordulónál jött rám kicsit a görcs, de megmentettem, viszont meg kellett állnom. Ez az 50m olyan 43-44mp volt amúgy.

 

2 helyen lemértem az időt, hogy összehasonlítsam a 25ös és az 50-es időket. Habár tudom hogy 25-esben gyorsabb vagyok, de most hogy bukózok még egyszer le akartam ellenőrizni: Úsztam 400m tekit is, ami most 7:54 lett lazán 25ösben, múlt héten 50-esben ez 8:21 volt. Illetve a 200 gyorsom is jelentősen gyorsabb, 3:04-et úsztam úgy hogy teljesen szétestem 50méter után, kipurcantam a fáradtságtól, kevés alvástól. 2hete edzés végén 3:21-et úsztam 50-esben. Viszont ott normális edzés volt, előtte úsztam 3,5 kilit keményen, itt meg csak kis (2kili) technika volt!

 

Elvileg amúgy 400m erőset akartam, hogy gyakoroljam erős tempó közben a bukót, de nagyon ki voltam készülve, elég volt a 200 is. A 4x100 vegyesben az első kettőt könnyen úsztam, a 3-at már lendületsen, a 4-et meg megpróbáltam erősen, de egyszerűen nem ment, nem tudtam úgy úszni a fáradtság miatt. Mindenesetre minimális haszna biztos van...Itt is az volt a cél, hogy gyakoroljam az erős, levegőhiányos úszással levő bukófordulót.