Edzésleírás
Hajós 25ös, Ákos-féle brutál edzés
- 200m bemelegítés
- 100m technikázás (50m gyors, 50m mell)
- 3×200m TEÁval (50m mell kar - 25m gyors - 50m mell kar - 25m gyors - 50m mell kar)
- 4×100m gyors
- 400m gyors uszonnyal
- 4×100m delfin víz alatt, 25m-enként 1 levegő
- 100m levezetés
szauna
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 2.2 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |