Edzésleírás

Szentendre V8, 33as. Ákos-féle edzés a srácokkal. Szabolcs, Andris, Laci, Bálint és persze Ákos. 

• 266m bemelegítés
• 8×33m gyors láb deszkával időre (ez még egész jól ment, hála a régi Gyulás edzéseknek...)
• 4×66m oda mell, vissza gyors
• 4×100m mell (33m laza-33m erős- 33m laza) - ez nagyon nem ment
• 400m delfin láb háton uszonnyal
• 8×33m delfin láb víz alatt 5-6 tempóig, aztán lendületes gyors uszonnyal, sznorival
• 4×33m pillangó kar (ez sem ment túlzottan)
• 2×100m (33m gyors- 33m - gyors láb mell kartempóval - 33m delfin láb háton)
• 66m levezető

És még vmit lehet h kihagytam , mert Ákos szerint 2.5 km volt... a mindegy, durva volt, meghaltam a végére.