Edzésleírás
K&H félmaraton. előzetes tervem egy új PB (kán kedvéért: EL) volt(1:41), de a jövő heti duatlon miatt nem akartam nagyon meghajtani, csak hát futás közben jön meg az étvágy. így utólag is köszönöm az előzetes biztatásokat, igazatok lett! a bemelegítésem sajnos nem lett túl hatékony, így az első körben nem igazán találtam a tempót, hol túl gyors voltam, hol pedig túl lassú, így ez a kör kb 30:30-as lett. a 2.körben már a tempó megvolt, de megálltam egy hosszabbat is frissíteni (ismét a PB zselé:)), ez a köröm 31 perces lett, de éreztem magamban az erőt a végéhez. az uccsó körben kicsit hamar kezdtem hajrázni (konkrétan az elején), de hamar rájöttem, hogy ez nem tartható, így visszavettem kicsit, majd 3 kilivel a vége előtt indultam meg ismét, ekkor már minden mindegy alapon. azt már láttam a részidőkből, hogy 1:30 alá tuti nem férek be, az uccsó köröm kb. 29perces lett, és így lett ennyi az időm. bár a pálya nem épp félmaratoni versenyhez való, de nagyon jó kis verseny volt, a frissítők is jók voltak, és persze rengeteg ismerőssel találkoztam! és mint utólag kiderült, 5. lettem:)))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:35:00 | 21.1 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 |
mjoci 5521 napja