Edzésleírás
Edzőtársammal, mell, bicepsz has edzés, pörgetve, Minden izomcsoportra minden gyakorlat annyi pihenővel míg a másik megcsinálja a gyakorlatot. fekvenyomás: 60kg*10, 70 kg*10, 80 kg*10, 70 kg*10, 60 kg*10, 50 kg*10, 20 kg *20. Majd 4*20 tolódzkodás. Bicepsz szettben hassal. 40kg ruddal bicepsz+20 lebegőülés-ez 4*. Koncentrál egykezes bicepsz 12kg-al+hasprés 20-ez is 4*. Jól elfáradtunk, és mentünk tovább!
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:44:55 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 138 | 112 |