Edzésleírás
Úszás: 1:13:30
Pihi: ~21,5p
(a levezetést mértem rosszul, ezért csak kb.). 800-ak előtt/között úgy (min) 1,5-2perc pihik voltak. A 8x100 között meg 1percek.
400m bemelegítés
3x800m (1, teki, 2 sima, 3 TEA)
8x100m (pille amíg megy,majd mell a medence végéig. visszafelé hosszon lendületes gyors)
200m levezetés
A pillénél első 4-et simán úsztam, 17-20-15-17méterig jutottam. 5-7-ig uszonnyal, ekkor 20-23-25 méter is meglett, de utolsóra (Gitta szerint nem szabad uszonnyal pillézni mert szétbassza a derekam) megint simán. A gyorsúszás itt visszafelé azért messze volt a lendületestől (időt tekintve), elfáradtam. De a pille azért ment könnyen, de sebességem nem volt...
Tegnap kondiztam, nem volt akkora izomláz, mint gondoltam/vártam volna. 3,5 óra alvás után...Pedig most se lelki gond, se fizikai nem volt, egyszerűen felkeltem fél 3-3 körül és nem tudtam visszaaludni. De lementem, mert miért ne. Mondjuk már nem feltétlenül Zs/O vonal miatt, bár tény, ha nem lenne/élne még, akkor azért nem sok esélyt látnék úszásra. De nem reménykedtem,reménykedek már.
Az úszás érzésre meglehetősen jól ment...Kivéve a tekis 800-at, az a pokol volt. Szétment a fejem a végére. Nem tudtam, hogy a teki miatt, vagy a fáradtság miatt, de kiderült, hogy inkább az első. Próbáltam végigtolni rendesen és így jobban fáradtam és kemény volt 3-as levegővel (néha néha beletettem 1-1 2-es levegőt). A következő 2db 800 már ment simán 3-as levegővel, közepes/jóleső tempóban. TEA-mban más úszott, úgyhogy kölcsönTEA-ban úsztam.
Vettem új füldugót, de ez is kiesett, ezt is elhagytam, ááááááááá!!!!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:29 | 0.4 | 21:13 | 2.83 | 0 | 0 | 0 | |
00:16:09 | 0.8 | 20:11 | 2.97 | 0 | 0 | 0 | |
00:15:05 | 0.8 | 18:51 | 3.18 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:23 | 0.8 | 17:59 | 3.34 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:27 | 0.8 | 18:04 | 3.32 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:00 | 0.2 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |