running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:44:05Távolság
11.5 kmTempó
03:50 p/km (15.65 km/h)Edzésleírás
Népstadion-Syma csarnok:Baszki! Ez az edzés nagyon ott volt! Nagyon élveztem végig a száguldást! Mikivel nagyon jó edzeni! Szerencsém van! A felkészülés gyorsító szakaszát nagyon élvezem!:-) Mikit is meglepte hogy milyen jól ment! Óva intett hogy nehogy kidurranjon a lufi. A mai menü:5x 400m-300m-200m. 70-50-32-re. A résztávok között 1"pihi, a sorozatok között 2:30" pihi.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:16:57 | 4 | 04:14 | 14.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:09 | 0.4 | 02:53 | 20.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:48 | 0.3 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:31 | 0.2 | 02:35 | 23.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:07 | 0.4 | 02:48 | 21.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:49 | 0.3 | 02:43 | 22.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:31 | 0.2 | 02:35 | 23.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:07 | 0.4 | 02:48 | 21.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:48 | 0.3 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:31 | 0.2 | 02:35 | 23.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:06 | 0.4 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:47 | 0.3 | 02:37 | 22.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:31 | 0.2 | 02:35 | 23.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:05 | 0.4 | 02:43 | 22.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:48 | 0.3 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:30 | 0.2 | 02:30 | 24.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:00 | 3 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
LTimi 3770 napja
Tanítani kellene azt a precizitást, amivel kivitelezed az előírt résztávokat, és az akaraterőt, amellyel küzdesz a céljaidért!
Kiváló munka!!!