Edzésleírás
Edzés a Polythlonosokkal!
Edzés1. 200 m hát bemelegítés
2. 200 m hát krall oda fej felett - vissza test mellett.
3. 2x100 m hát csak karral bója+gumi
4. 2x100 m egy karos hát
5. 200 m kivárásos hát
6. 200 m mell láb deszkával
7. 2x100 m egykaros mell
8. 2x100 m kivárosos mell (1. 3-as, 2. 2-es)
9. 200 m mell levezetésképpen
+1. 500 m gyors bójával oda 3-as, vissza 5-ös levegővel.
Remek volt, igaz kicsit sok volt a pihenő. a sok óranyomás következtében valahol a pihenők lettek mérve, és nem az úszások, így nettó időt nem is tudok. :P
3-as feladatnál úgy koncentráltam, az úszásra, hogy ihaj, de annyira nem sikerült jól, szerintem. Nem szeretek háton bóját használni. De a gumi még jobban betett... :)
6-os: itt ha jól emlékszem két embert is megsimogattam a lábammal. :) Meg is jegyeztem Dávidnak mázlink van, hogy nem mell kézzel a feladat, mint a másik sávban. Nem gondoltam, hogy van nehezebb. Tévedtem: a 7-es. Jobb kézzel még egész tűrhetően ment a mell, de ballal, mire belejöttem, addigra el is értem a medence túl végét, és kezdődött minden előlről. :D
Furcsa lett volna azért 2 kili alatt úszni, ezért még ráúsztam egy 500-st. Levegővételes, és figyelve a technikára, vagyis nem erőből. nem is lett volna jó, mert a többiek - Dávid kívételével - úgy gondolták, hogy inkább kralloznak, így kellett figyelnem is előre.
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 2.3 | 30:26 | 1.97 | 0 | 0 | 0 |