running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:48:09Távolság
12 kmTempó
04:01 p/km (14.95 km/h)Edzésleírás
Népstadion-Syma csarnok. Hát eljött. Mikor elküldte a mester az edzéstervet ettől az edzéstől nagyon tartottam. De ugyan akkor már vártam is, hogy vajon meg tudom e csinálni? Brutál edzés! Egyedül, fáradtan. A stadionba menet végig a kedvenc motívációs zenémet hallgattam, nem kis hangerőn, hogy jól felpörgessem magam!! A menü: 3000m 9:45-re, 3"pihi, 2000m 6:30-ra, 3"pihi, 1000m-er 3:12-re. A háromezer egyenletesen ment meglepően jól!! A kétezer felétől viszont már nagyon kezdtem savasodni! A kalapácsos ott ütött ahol ért!:-)) De azért sikerült a kiírtnak megfelelően megfutni. Az ezer méter már nagyon fájt! De végül is megcsináltam!! Fejben nagyon erősnek kell lennem. Végig azt mondogattam magamban, hogy az Olaszok, Spanyolok, Ukránok, is keményen edzenek!! Nekem is kő keménynek kell lennem!! Az alapozás első harmadában úgy érzem, hogy elég jó állapotban vagyok. De még nagyon sokat kell nagyon keményen edzenem!!!!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:47 | 4 | 04:42 | 12.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:44 | 3 | 03:15 | 18.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:29 | 2 | 03:15 | 18.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:09 | 1 | 03:09 | 19.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
galagyuri 3828 napja
Ko kemeny!!! Gratula!! Igy tovabb!