Edzésleírás

GARMIN

 

5,5 óra alvás után, hajnalban. Nagyon nem volt jó ötlet. Hülyeség volt, jobb lett volna aludni rendesen és ébredés után 3-4 órával kimenni. De 6:30 körül felébredtem és gondoltam ha elmegyek futni, akkor ki tudok nézni a tudás útjára 

A kevés alvás és az ébredéshez túl korai indulás elég negatívan szokott hatni. Szerencsére most ez nem volt így. Vagyis biztosan számított és ennél csak jobban tudok majd futni. Múlt héten 7km-t futottam iramra, ma viszont már 10-et. Probáltam azt szem előtt tartani, hogy ne max-ra. Nem volt éppen jóleső/kényelmes a tempó, de szerencsére 8-9, de még 10-nél is úgy éreztem, hogy simán maradt bennem.

Félmaratoni tempónál (4:30) kicsit gyorsabban terveztem (4:15-4:25 között). Többször is 4:25-3:30 körül voltam....de mivel a garminom 1%-al sztem kevesebbet mér, ezért talán 2-3mp-vel gyorsabb lehetek km-enként. Mondjuk elég rossz, ha már ilyenekkel kell számolnom,.

 

Ez lett volna a 3., utolsó/csúchét utolsó edzése. Fáradt lábakkal kellett volna indulnom, de egyáltalán nem volt az. (mondjuk nem csoda, maraton előtt 70-105km-es heteim voltak, ez ezzel a futással együtt 42km lett..) A sérülés miatti pihi és a masszázs/regeneráció a hét elején elég sokat segített. Szóval viszonylag jól van a lábam.

 

Dinamikát ma a mozgásomban megint nem éreztem, de így is jól met végülis.

 

Motivációt amúgy teljesen elvesztettem, semmi kedvem a jövő héthez, meg úgy semmihez. Jobb lett volna lefutni ma a Tudás Útján. Hülye vagyok.

 

Nem volt ez a mai max, habár elfáradtam. Szerntem úgy 15km-ig tuti tudnám tartani ezt. 10km-re továbbra is 4:10-4:15 körüli tempó lehet a reális. Félmaratonon elvileg nem okozhat gondot az 1:35-as idő (4:30). Remélem így is lesz és remélhetőleg elindulok