Edzésleírás
- 400 m vegyes bemelegítés
- 400 m hát (50-50m oda láb - vissza 2x1kezes, kivárásos, sima)
- 400 m gyors (50-50m oda láb - vissza 2x1kezes, kivárásos, söprés)
- 400 m mell (50-50m oda láb - vissza 2x(sima, 1 kar 3 láblökés [1/3]))
- 10x100m gyors fokozóra 1:55-n belül 15mp pihivel közte.
- 200 m levezetés
Milyen csodálatos háton úszni, miközben látom a csillagokat.
Bár a 33-asban voltam másfél hosszanként váltottam így úgy gondoltam, hogy ez 50 m lehet.
10x100 szerettem volna fokozatosan egyre jobbat úszni. Így kényelmesen úsztam az elsőt. 1:42 "WTF?" Ezt nem fogom így végig bírni. Aztán a többit 1:47-1:50 között úsztam.
Egy lánnyal úsztam egy sávban, majd bejött egy mellúszó. Mikor? Persze amikor éppen mellben úsztam. :O De aztán hamar rájött, rossz helyen van. Mert a lány vegyesben úszott, én pedig 1/3-as mellúszással előztem meg, miközben a gyorssal próbálkozott. :)
A bemelegítés közben majdnem besírtam a nevetéstől. (Lehet inkább majd vízbefulladtam). A lány előttem volt, közeledtünk a fal végéhez, le akartam előzni, amikor két sávval arrébb egy megpillanatottam valamit. Egy srác úszott gyorsban. A lábak úgy mozogtak, mintha futott volna a karmozgás pedig, egy kutyához lehetett volna hasonlítani. Ezt követően nem sikerült beelőznöm a lányt...
Utána egy negyedórás szaunázás. Teljesen kikapcsolt. Hú remek edzés! Zuhany közben már furcsa volt, mert nem nagyon éreztem fáradtnak magam.
Köszönöm az egészségemet, mely az életem nagy Ajándéka!
ui:10km-s hét.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:35 | 0.4 | 21:28 | 2.80 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:07 | 0.4 | 27:48 | 2.16 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:14 | 0.4 | 25:35 | 2.35 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:28 | 0.4 | 23:40 | 2.54 | 0 | 0 | 0 | |
00:18:00 | 1 | 18:00 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:50 | 0.2 | 24:10 | 2.48 | 0 | 0 | 0 |