Edzésleírás
Népliget-futóbázis-FTC-pálya. Ismét egy nagyon kemény edzés. Mára a mester 3x3000m írt ki, a következők szerint: 3000m tempófutás 9:45-10:00, 3" pihi, 3000m 150/50 váltogatás 10:30-10:45, 3" pihi, 3000m tempófutás 9:45-10:00. Már meg sem lepődök ezeken a gyilkos edzéseken!! Szerencsére ma is nagyon mentek a lábaim! Az első 3000m-nél ha tovább futok, akkor futok egy 16" körüli egyéni csúcsot 5000m-eren edzésen egyedül!! A második 3000m-er váltogatás szinte felüdölés volt, pedig 3:28 iramban csináltam. A harmadik 3000-nél már kellett kapaszkodni rendesen, de megcsináltam! Egyre erősebb leszek! Még öt hét Kassáig. Tegnap megtudtam hogy a Veterán VB-én lesz félmaraton is. Most nagyon boldog vagyok, hisz a kedvenc távomon mérhetem össze magam a korosztályos legjobbakkal!:-))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:18:17 | 4 | 04:34 | 13.13 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:42 | 3 | 03:14 | 18.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:24 | 3 | 03:28 | 17.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:54 | 3 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Te nem lepődsz meg a gyilkos edzéseken, én meg a tökéletes, minőségi kivitelezésen! :)
1:13:59!!! Azért már menni kell!!
Persze! Két évig csak félmaratont futok! Gyorsulni kell! A maraton ráér! A Nikén futok, de nem pihenek rá! Én már egy olyan versenyre ami 200-300m-errel hosszabb, arra nem fogok hónapokat készülni!!!
Keményen megdolgozol érte. Mint mindig. Kassán félmaraton lesz? Nike kimarad?
toncsofia 3956 napja
Ilyet egyedül csinálni.... ennek dupla edzésértéke van...