Edzésleírás
400 bemelegítés,
400 gyors bója,
100-200-400-200 sprint fejessel-fordulókkal,
3*100 gyors láb,
3*100 vegyes,
2*100 hát láb,
100 levezetés.
Utsó 100as sprint már nem fért rá, 4en lettek a szűk kis pályán. Konkrétan megfőtt a fejem a sprinteknél 2 sapiban, nem mondom, hogy nagy teljesítményt nyújtottam. De április óta nem is csináltam gyors edzést...még 2-3 uszi csak lesz a 400ig, plusz némi nyílt víz is. Ha az áprilisi nevezési időmet meg tudom javítani, nagyon elégedett leszek.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:57:00 | 2.7 | 21:07 | 2.84 | 0 | 157 | 131 |