Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:48:54

Távolság

10 km

Tempó

16:53 p/km (3.55 km/h)

Edzésleírás

Cetrend, Nagyatád. ha már az Ironman idénre kimaradt, és mivel télen úgyis fejembe vettem, hogy jó lenne egyszer leúszni a cetet, így most sort kerítettem rá. télen még mertem volna 2:50et mondani, de a nyári úszóformám alapján csak a 3 órában reménykedtem, mert edzésen 33asban a 25 perces 1500 is szarul esett mostanában. a verseny napján túl sok motivációt nem éreztem, de ha már beneveztem... szóval a taktikám az volt, hogy 4szer állok meg pihenni/enni/inni, mindezt folyamatosan csökkenő távok után, tehát 3-2-2-1,5-1,5-re osztottam fel. ezt maradéktalanul be is tartottam egy apró elszámolástól eltekintve. továbbá 500anként terveztem mérni részidőt, hogy könnyebb legyen számolni, meg utólag "kielemezni". rajt után én kerültem előre, de 100m után átrendeződtünk, így csak lábvízen utaztam. kellemes volt a tempó, ráadásul mikor láttam, hogy a második 500 8percen belüli, akkor a kedvem is megjött, hátha lesz ebből egy jó idő is. kétszer is leszakadtam picit szemüveg igazítás miatt, de hamar visszaúsztam, így 2400ig vonatoztam csak, ekkor viszont kezdtem kicsit lassúnak érezni a tempót és a sor elejére álltam és érkeztem a 3000es pihenőmhöz. a részidők eddig: 7:57-7:57-7:56-8:20-8:28-8:16, a pihenő pedig 0:48 volt, vagyis pihi nélkül 48:54 volt a 3000es időm (pihenővel 49:42), ami 1:37,8as nettó tempó (bruttó 1:39,4). gyorsan ettem egy fél müzli szeletet, meg ittam pár korty vizet, sapkát igazítottam és mentem is. innen viszont eltartott 4200ig, mire felértem a 12 éves lányra, próbáltam kicsit erősebben úszni, de már csak 800 m volt a következő pihenőmig, így maradtam lábvizen. a további részidők: 8:16-25:08 (itt úgy látszik nem vette az órám a nyomást, így 1500 lett), a pihenő 0:49 volt, vagyis nettó 33:24 (1:40,2), bruttó 34:15 (1:42,75) volt a 2000. még egész jó állapotban éreztem magam féltávnál és a karjaim is jók voltak, ráadásul bruttóban is 1:24en belül voltam, így már egyértelműen a 2:50 volt a cél. a pihi alatt gyorsan betoltam a tervezett gélt, rá pár korty vizet, Orsival beszéltünk két szót, mert ő is épp az 5000es pihenőjét tartotta, aztán indulás. elkezdtem megint az üldözést, de nagyon lassan akart fogyni a táv, csak 6500ra értem fel, és nagyon menni kellett hozzá. ez talán hiba volt, nem biztos, hogy azért az 500 m lábvízért ennyit ki kellett volna adni magamból. 7000nél nagyon örültem a pihenőnek, jött is a kóla végre :) itt a részidőim 8:14-8:19-8:14-8:21 voltak, a pihenő viszont rövid, csak 0:27. a 2000 így 33:08 lett nettóban (1:39,4), 33:35 bruttóban (1:40,75). 7000 fölött viszont kezdődött az igazi cetrend, kb olyan lehet, mint egy maraton 30k fölött. bár hamar visszaértem a lányra, de utána már egy méter sem esett jól. próbáltam olyasmikkel vígasztalni magam, hogy már kevesebb mint egy IM-táv van hátra, vagy túl vagyok a dupla IM-en, de vidámabb nem lettem egyiktől se :) ráadásul sikerült elszámolnom is, mert a következő pihenőnél túl jó volt az 1500asnak hitt időm. 8:21-6:49-8:31 voltak a részidők, ezen is látszik a tévedés, a pihenő pedig 0:21 volt. az 1400 így nettó 23:41 (1:41,5), bruttó 24:02 (1:43). bár nem volt olyan vészes a lassulás, de már nehezen vonszoltam magam, és meg se próbáltam visszaúszni a lányra az uccsó 1500ra, inkább vívtam a magam harcát. sajnos sejtettem, hogy még 1600 van, de úgy számoltam visszafelé, mintha csak 1500 lenne, így könnyebb volt fejben, legfeljebb a végén még ráúszok egy 100ast. így is lett, jött az uccsó 100at jelző kolomp, és akkor gondoltam hajrázok még egyet, de elég hamar begörcsölt a lábam, így maradt a szenvedés, és csak az uccsó 10et húztam még meg. részidők: 8:23-8:32-8:41-1:46, itt azért már eléggé látszik a behalás, a záró 1600 így nettó 27:22 lett (1:42,6). saját mérésem szerint 2:48:56 lett az időm, majd ha lesz hivatalos eredmény akkor pontosítok. ebben összesen 2:25 pihenő volt, így a nettó úszótempóm 1:39,9 lett, a bruttó pedig 1:41,4. hát nem mondom, hogy nem lepődtem meg ezen, de necromedve előre megmondta, próbáltam igyekezni, hogy igaza legyen :) a beérkezés után Julcsi várt a parton, és mint kiderült, még a Rádió1 kívánságműsorában is szerepeltünk :) bár jó kis úszás volt, azért jól esett végre befejezni. nagyon! utána közös fotó Orsival, majd kaja és mentem a pálya szélére, szurkolni a futóknak.

örülök ennek az úszásnak, de azért jó lett volna másik pályán versenyezni ezen a napon, pláne mert az időjárás is tökéletes lett volna nekem. bár az is lehet, hogy csak egy nagy csalódástól kímélt meg engem a hátam, de ez már soha nem fog kiderülni. addig viszont marad nekem az Újpest és Arsenal szurkolók legutáltabb mondata: majd jövőre!

7 hozzászólás

Hpeti0 3987 napja

Nagyon kemény vagy Józsi! Gratula!

julcsi 3987 napja

Ügyes voltál!

Halkan jegyzem meg, szerintem amúgy ez még őrültebb dolog, mint mondjuk egy 6/12 órás futás....

Szab 3987 napja

10 km ?!! ÉS ilyen idővel?!?!? Aztamindenségit, nagyon komoly vagy!!

MRéka 3988 napja

Nagyon gratulalok jozsi megegyszer! Nagyon jo vagy!!:)

 

 

Cyco 3988 napja

Na ez az amire én képtelen lennék! Őszinta gratulációm! Olyan őrült vagy mint necromedve!

tuskenrider 3988 napja

Ezek szerint nem Újpest szurkoló vagy:)gratulálok ehhez a "kis pancsoláshoz" és szurkolok h minden oké legyen majd amikor a másik pályán fogsz versenyezni.

necromedve 3989 napja

Ezt teszi, ha valaki edzeni jár, nem csak hűsölni, mint egyesek. :D Nagy gratula! Mondtam, hogy fejben dől el. :)