toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:52:10Távolság
12.25 km Szint: 200 mTempó
04:16 p/km (14.09 km/h)Edzésleírás
10x400m dombozás 400m visszakocogással
Egy kis erdei bemelegítés után nekiálltam ill. nekiestem az aszfaltnak az erdöhöz felvezetö müúton, szuper minöségü aszfalt, a 400m-böl kb. 50m árnyékban, húsz percenként jár a busz, amúgy sem volt nagy forgalom, tehát jöhetett a "haddddelhadddd"...
Elég hülyén néztek rám a járókelök, 30°C, tüzö nap, mp3-as a fülemben, rövidnaci + cipö... és újra és újra fel....
Maga az edzés viszonylag jól ment, persze küszködve, de igazán nehezen az utolsó 3 esett.... az emelkedö utolsó 100m-e még jobban emelkedik... kemény edzés, de meglett!
Haladunk!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:13:50 | 3.1 | 04:28 | 13.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:28 | 0.4 | 03:40 | 16.36 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:03 | 0.45 | 04:33 | 13.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:29 | 0.4 | 03:43 | 16.18 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:07 | 0.45 | 04:42 | 12.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:29 | 0.4 | 03:43 | 16.18 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:07 | 0.45 | 04:42 | 12.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:29 | 0.4 | 03:43 | 16.18 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:05 | 0.45 | 04:38 | 12.96 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:28 | 0.4 | 03:40 | 16.36 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:03 | 0.45 | 04:33 | 13.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:25 | 0.4 | 03:33 | 16.94 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:07 | 0.45 | 04:42 | 12.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:24 | 0.4 | 03:30 | 17.14 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:07 | 0.45 | 04:42 | 12.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:26 | 0.4 | 03:35 | 16.74 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:04 | 0.45 | 04:36 | 13.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:26 | 0.4 | 03:35 | 16.74 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:07 | 0.45 | 04:42 | 12.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:23 | 0.4 | 03:28 | 17.35 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:03 | 1.1 | 04:35 | 13.07 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
picikata 4006 napja
Húúú, ezt a siratófalat megnézném képen is...?! :)
A végére még be is gyorsultál...kemény menet volt!!!
csétomi 4006 napja
Ez de durva lehetett!! :) Gratula és egészségedre!
totomi1 4006 napja
Ez tényleg kemény edzés lett. Gratulálok. Azért nem semmi, hogy nálad a 4:30 körüli tempó a regeneráló :-)
Jól tolod neki.
korpaZASZ 4006 napja
Főleg, hogy a végén jobban emelkedik, teszi igazán nehézzé ezt az edzést, no és 400m nagyon nem kevés ilyenből, gratula.
toncso 4007 napja
Egyik futóbarátom szokta mondani:.......nem szarral gurítasz, az biztos...... Egészségedre !!!
Shrek 4007 napja
Én nem írom le, hogy mi jutott eszembe ... :-) ... Kemény edzés, grat!
napsugárraforgó 4007 napja
Először biztos azt hitték,hogy szegény fiú otthon felejtett valamit és visszafut érte...aztán már szimplán hülyének néztek!;)
Azért jó kis dombozás lett ebből!Szépen haladsz!
Egészségedre!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ati96 4006 napja
elég kemény dombon 3:30-40-es tempóban menni:D