Edzésleírás

Erzsébetligetiben (25méteres), Mikivel

Ma csak egy lazább úszást terveztem kis wellnessel. Mivel Hajós, Dagály és Lukács is zárva, így maradt az Erzsébetligeti. De legalább 25-ösben úszhattam egy két olyan feladatot, amit 50-esben nem tudok (vegyes, levegő nélküli)

Meglepően jól ment, jónak éreztem a mozgásom! Időt nem mértem, viszont Miki lemérte nekem a 100 vegyeseket (részidőkkel). A levegőnélküli is simán ment, pedig ezzel pár hónapja nagyon szenvedtem. Igaz elég sokat pihenéssel, de múltkor még így se ment, most meg szinte gond nélkül.

 

200m bemelegítés (mell/gyors 25m)

100m vegyes időre (1:39,5)

6x100m technika (láb, oldalérintés, söprés, elöl két kéz összevár, kivárásos, egykaros)

100m Mikinek a karbigyójával, ami elvileg az előrenyúlást segíteni, de nagyon kényelmetlen volt+kicsúszott folyton belőle a kezem, úgyhogy 100 után abbahagytam (200-at terveztem)

200m tüdő (3-as levegő-5ös levegő/25m)

200m láb iramjáték (25 laza, 25 lendületes)

400m iramjáték (25 laza, 25 erős)

2x100m TEA+bója+lábgumi (nagyon rég úsztam ilyenekkel, kicsit fura-szenvedős volt)

400m vegyes láb (25önként váltva)

8x25m levegőnélküli (páratlan gyors, páros mell)

100m vegyes időre (1:39,5 ugyanannyi, mint az elején, csak más részidőkkel)

300m levezetés

 

Első vegyes részidői (pille 23, hát 25, mell 28, gyors 23,5)

Második vegyes részidő (pille 22,5 hát 26, mell 28,5 gyors 22,5)

 

 

Meglepődtem, hogy a végén is megúsztam ugyanazt. Az elsőnél kicsit elúsztam magam háton úgy éreztem és ezért a vége szenvedős lett. De itt a pille érzésre sokkal jobban és szebben is ment. Időben viszont a másodiknál gyorsabb voltam. A másodiknál kicsit rosszul volt a szemüveg és minimálisan zavart. Háton ekkor kicsit spóroltam, mell érzésre erősebb lett, gyors meg lassabb, mint az első 100-an, de pont fordítva jöttek ki az idők.

A fordulók a másodiknál sokkal jobban sikerültek amúgy.

 

 

PS: Estére terveztem volna még egy laza futást (40-60perc), de este 8ra értem csak haza, megint elment szinte az egész nap és alig csináltam valamit. Time management nullaaaa

 

 

100vegyes-t ritkán úszok és annál is ritkábban mérek. Tavaly februárit találtam: 2:02!

1 hozzászólás

Mike255 4032 napja

Jó kis úszás volt. Kösz, hogy levittél!