Edzésleírás

Kifutás a szigetre, ott lazítás-repülőzés, majd 3x2km tempó/1km lazával. A végén lazítás-ivás, majd levezető hazafutás.

 

Először úgy voltam vele, h bringa után megyek futni és futok valami iramosat (leginkább fokozóra gondoltam, úgy 5-8kilit). Aztán valamiért nem mentem...fáradt voltam, gondoltam majd délután. Délután még álmosabb voltam viszont, mint bringa után, úgyhogy annyira nem volt jó ötlet! Nagyon szenvedten, nehezen ment, rossz volt az egész. A repülők katasztrófálisan mentek (illetve hát nem mentek). Nem volt meg a mozgásom, így igazából semmiféle időtervem nem volt, csak hogy fussam le valahogy.

 

Igazából közben gondolkodtam és érzésre olyan félmaratoni tempó, illetve sprint távú 5km-re is eltudtam képzelni ezt a tempót, ami kicsit furcsa. Félmaratonon az álom 4:30, de illene 5:00-án belül. 5km-es sprinten meg 4:10-4:40 között kéne szaladnom