Edzésleírás
"Őskör" egyedül........
Nagyon fáradt voltam, sokáig aludtam, délelőtt vásárlások, autón gumi csere, stb....., korán 11-kor ebédeltem. Sajnos a fél kettes indulás meghiúsitotta a Giro élőben nézését, de így pihenten tudtam bringázni.
Hegyre nem akaratam menni most, a terv síkon 3-4 óra lendületes lábforgatás....A szokásos városi szüttyögés(kis utcák, bringa út, híd, stb...) ellenére az első 43 km 31-es átlag, persze végig hát-oldal szél Visegrádig, lazán forgattam nen nyomtam, jól esett nagyon a kerékpározás ebben a szép, de szeles időben!Majd fordult a kocka Dunakanyar...:)) Esztergomban, sőt már előtte is erős pofaszél, olyan, hogy a Bazilika oldalánál a meredek lejtőn - ahol máskor úgy kell fékezni, hogy ne 60-al menjen az ember, mert kanyargós, és forgalmas - gurultam olyan 40-es tempóval, bele-bele tekerve, utána kertvárosig totál szemből pofaszél, 24-25 körüli tempó, onnan az elkerülő úton Kesztőlc felé, az emelkedőn 20 körüli seb., még éppen nagytányéron, majd Vörösvárig oldal-pofaszél, nem esett jól, de tudtam azért 26-27 körül forgatni, és a Kopár-csárdához is aránylag jó tempóban felmentem, itt váltottam egyedül kistányérra.... V.vártól szinte Óbudáig jó tempót mentem a kocsisoron, és az idő közben megfordult hát-oldal szél segítségével, helyenként 35- 40-50-es sebességet...(160 körüli pulzuson)
Jól esett ez a "sík" bringa edzés, nem is fáradtam el nagyon, apró szépséghibája a dolognak, piszok maga pulzusom volt végig, a fene tudja miért, nem pihentem ki magam, vagy még a sérülés, gyulladás, gyógyszerek?! De érzetre, teljesen OK. minden....Ja, az átlag tempóval elégedett vagyok, idén többed-magammal mentem csak erre, és akkor volt 30-31 körüli átlag az "őskörön", igaz télen..... Holnap lehet ismétlés, de már heggyel kombinálva....?!
útvonal: Bp. - Budakalász - Szentendre - Tahi - Dunabogdány - Visegrád - Dömös - Pilismarót - Esztergom - Dorogot elkerülő szakasz - Piliscsaba - Pilisvörösvár - Bp.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
03:32:00 | 114 | 01:52 | 32.26 | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Gida 4151 napja
Hmm egyedül...mehetnénk együtt is! Jövőhét vasárnap szabadnapos vagyok!
Szép kör! Egészségedre!