Edzésleírás

Hajós 25ös. Lejött két új ember, Szabolcs nekik tartott elméleti oktatást reggel, azt meghallgattam én is, hátha kiderül vmi új, amiről még nem tudok.   Igazából azt mondta el edzéselméletből, amit Molchanova honlapján megtaláltam én is h kb hogy kéne felépíteni az edzéseket. Mondjuk tény, h nekem triatlon miatt ajánlottabb az Ákos-félét követni, a több gyors miatt.. de mindig lehet vmi újat tanulni. Sikerült is egyébként, h DNF közben amikor épp a sikló fázis van, legyen ellazulva az egész test, ne befeszülve tartsam magam. 

Ezután becsobbantam Peti mellé. 

• 50m bemelegítő gyors
• 750m gyors (Tiszaújra készülve, 16:48 lett, ami ahhoz képest h nem éreztem meghalósnak, talán nem is olyan rossz, ha azt nézzük h a legjobb 800m-es időm 18:53 volt tavaly ilyenkor.. ha plusz egy 50m-t még rászámolunk, még akkor is jobb. :)
• 150m kis félpiramis, Peti ötlete : folyamatosan változó karcsapással gyors 3-5-7-9es lev. Hát, sztem annyira nem hatékony, de kipróbáltuk 
• 50m laza mell
• 6×25m mell víz alatt lev nélkül (uccsóra ráfordultam, de sokáig nem jutottam, talán pont féltávig, nem is erőltettem nagyon mondjuk, gondoltam majd statizunk..)

Kisvíz le volt engedve, de a műugró medencébe beengedtek minket. :) Petivel csináltunk néhány kifújtat, a legjobb több mint másfél p lett, 3.6m-en :) könnyebnek tünt, mint máskor kisvízben a kifújtak. Vagy csak a környezet tetszik jobban.. :)