Edzésleírás

Zolival és Alonsoval, részben bolyózás, dombozós, sok nagytányéros, benne egy mini csapatidőfutam

 

Tegnap is kemény bringa volt és ma is. De sajnos muszáj, mert csak így van időm és amúgy is készülni kell a Pelsora, mert nagyon közel van és egyelőre nagyon gyenge vagyok.  Alonso rengeteg fejlődött, azt hittem lazább lesz a bringa és majd húznunk kell. Hát nem, én voltam a leggyengébb ma (is). Úgy ment fel emelkedőkre hogy csak néztem, tök alacsony pulzussal. Elég keveset aludtam ma is (a korai indulással az volt a terv, hogy majd a napom második fele teljesen szabad lesz...hát nem lett, mert kiütöttem magam kicsit) és már 4-5 napja, hogy nem tudtam kipihenni magam. Holnap az úszást és kihagyom és végre alszok egyet. Ezt a fáradtságot eléggé éreztem ma...

 

Az első rész még úgy ahogy ment, de aztán 80 után volt egy holtpont és 80-100 között szenvedtem nagyon és minden emelkedőn lemaradtam nagyon nagyon. 100 után aztán ismét "bekattantam". Ugyanolyan volt, mint a nagyatádi edzőtáboros 180km, ott is brutál holtpont volt sokáig, de aztán egy ponton ez elmúlt és tudtam menni rendesen. Próbálok motivációt keresni, de elég nehéz meggyőznöm magam arról, hogy reális a cél...

 

-Toltunk egy csapatidőfutamot, ami szerintem egész jól ment. Bőven 40 felett mentünk, 41 tuti volt, lehet 42 is. Csak sajnos az elején le kellett lassítanunk szinte állóra egy kanyarodó kisteheratuó miatt. Fél percenként váltottunk körülbelül, de nem a legokosabban. Szerencsénk volt, hogy nem csapta el egyikünket se kocsi...másik oldalra kellett volna kiváltani, úgy talán a szél is jobban segített volna. Rájöttem, hogy utálok és soha nem fogok sprintversenyen rajthoz állni többet, mert francnak van kedve ilyen tempó/pulzus után elkezdeni futni egy max-os 5kilit. Ez a tempó mondjuk így tuti nem menne jelenleg. Talán úgy, ha egy percet nem vezetnék, úgy okés lenne. Őszre, amikorra tervezek formába jönni (és LEFOGYNI, ami nyilván már sosem jön össze), akkor jó lenne egy ekörüli tempót menni valamikor augusztus környékén sprintversenyen.

 

-A térdem fájdogált. Az elején mindig akkor fájt, amikor egy lámpa miatt megálltunk és utána elindultunk és kellett úgy 1perc, amire bemelegedett, úgyhogy a hidegre fogtam (10-13fok környékén kezdtük a bringát, végére úgy 17-20 lehetett, közepes széllel). Viszont a végén, 110 után megint elkezdtem érezni. Szerencsére azért futáson nem akadályozott.

 

-2 nutrendes csokit ettem+1benzinkútas snickerst. Kevés volt a kaja...Inni keveset ittam, valamiért nem kívántam (talán a hideg miatt). TÖBBET KELLETT VOLNA INNI. Az 1l vízet és 1l izót épphogy megittam a végére. 3 sótablettát is vettem be, de tök össze-vissza.

1 hozzászólás

Hpeti0 4059 napja

Szép edzés!