Edzésleírás
T100
idén 5 kilivel lett hosszabb a táv ami marad is örökre ,és a szint is több lett,viszont a szintidő maradt 17 óra . Ezzel küzdöttem én egészen a célig ,hogy beérjek . A rajt után rögtön eleredt az eső ,jól felázott a talaj futottam a saját kis tempómat,de már a Remete-hegyen sereghajtó voltam,de nem érdekelt , a Szénáson visszakiabáltam vagy 5- 6 embert ,mert épp a tetőre igyekeztek milyen jó,hogy utolsó vagyok :) na innen már elindultam bátran 1óra és 1,5 óra között mozgott az az ellenörző pontok zárásához az előnyöm . a kezemre volt ragasztva a szintidő táblázat. Piliscséven volt az elős ep,24 nél kis banán uborka sajt sós ropi .mentem tovább,mert a pontokon is össze lehet szedni értékes perceket . Pilis nyereg után jött egy új rész a Z3 Fekete-kő ide nem ártott volna egy titkos ep.kiváncsi vagyok hányan mentek a régi úton Dobogokő 35.4 km 1:10 volt az előny . Dömösig 43.4 km 1:22 . jajj itt a temetőnél nem tudtam,hogy hol megy majd az új rész,ezért egy nénit megkérdeztem,hogy látott erre futókat ? mondta látott igen ,erre megkérdezte,hogy a buszhoz szaladunk ? :))
A Vadálló kövek és a Prédi igen megfogott ,de nem volt semmi görcs mint tavaly,csak baromi nagy pára . kisrigóhoz 54km 7:13 ra értem ,maradt +47 percem pontzárásig pedig futottam préditől rendesen Visegrádig 63,5km megint össze szedtem némi előnyt 1 óra 25 percet,ezért a Fellegvárnál megjutalmaztam magam 2 gombóc fagyival :) A 1,5 liter izóm ,amit a rajtban töltöttem itt fogyott el :O ezen a 25 km es körön 2x is gyomorgörcsöm volt ,húú de szarul voltam , hányingerem volt már a gélektől , a falatnyi kolbászt is csak forgattam a számban új praktikát vetettem be a mentolos rágó gumit :) elvette az édes ízt amitől émelyegtem . Rigó 2 nél 77km,már +40 percem lett . Szó szerint faltam a levest minden perc drága ,,másik cipőt vettem compresios zoknit húztam ,és elég hamar elhagytam a helyszint . Az új rész a Bölcső-hegy ,és környéke hát mit mondjak... inkább nem mondok semmit :) az a brutál köves meredek lejtő áááááá azt hittem soha nem érünk Csobánkára. még a köves Bérc is megváltás volt . Végül a 17 órás szintidőn belül értem 16:11 lett ,végig tartottam a bő 40 perc előnyt Rigótol . Nagyon elfáradtam ,a tavalyi feladást kijavítottam,de asszem elég volt, mentálisan is felőrölt semmit nem aludtam ,végig egyedül mentem csak az utolsó pár kilin taliztam fiúkkal .jövőre elég a rövidebb táv,vagy frissitőnek megyek :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
16:11:00 | 104 | 09:20 | 6.43 | 3582 | 0 | 0 | 0 |
Ügyes vagy cillagom, gratulálok! Jövőre tuti még hosszabb lesz, úgyhogy muszáj lesz megint rajthoz állnod :)!
Szívből gratulálok, nagyon jól megoldottad a napot. Lassan már esedékes egy Spartacus-kör. Üdv, Miki
Jajj Cillagom, mégis csak ott volt az a busz! ;)
Óriási gratula!
Ez a hosszab táv ragályos...Gratulálok!!
Gratulálok Cillagom! Nekem a 29 km is elég volt egyedül, mondjuk én nem a hegyeket, csak a homokot szidtam. Mikor kiértem az aszfaltra, még 2 km-ig porzott a cipőm futás közben. Na nem a sebességemtől. :D
A kolbász jó lehetett, én örülök, ha a szolidabbakat bent tudom tartani futásnál. :D
Ha okmánybélyeget elfogadsz,akkor adok a dugókáért,így használtan 2000 forintot :-)))
Nagy voltál Brooksban és Adidasban is ! Gratika !
Gratulálok, Yoyoka, szuper voltál! Csak meglett a 3. is! :-) Kitartásból, bátorságból, na meg a humorodból jópáran példát vehetünk :-)
gratulálok yoyoka!! ez a fagyi kolbász kombó tetszik nagyon :) szépen behúztad ezt, messze volt még a szintidő!! zsigerből tolod már ezeket a hosszúkat!
Gratulálok gyógyfüves Cillagom! :)
Ennyit futni a gonosz sötét erdőben,hát le a kalappal! :)
Én is gondoltam Rád! Semmi rajtpuszi, meg ilyesmi? D:) Gratulálok!
Gratulálok :-)))
Gratulálok !! Mondtam,hogy példakép vagy !!!!!!!!!!!!!!!
Kemény vagy mint mindig. Őszinte elismerésem a teljesítményeid előtt. Végig pislogtam hátrafelé, hátha utolérsz... :)
Gratulálok!
Mi is gondoltuk rád Yoyóka. Nagyon ügyesen végig csináltad és megoldottad a problámákat. Én nem mernék bevállalni fagyit ilyenkor, a hideg lelassítja a vérkeringést a gyomorban és csak problámékat okozhat. Bölcső-hegy brutál volt tényleg, Csikóvár utáni illetve a Kevély nyereg utáni köves lejtőhöz képest a Köves bérc meg se kottyant. Gratulálok, jó pihenést!
Szép volt Yoyo, nagyon örülök, hogy sikerült szépen beérned ezen a nehéz pályán. Gondoltam ám Rád Visegrádon, amikor kiszálltam, emlékeztem a tavalyi esetedre. :-) A lényeg: nagy vagy Yoyo! :-)
Gratulálok Cillagom.
potika 4062 napja
Nem semmi vagy Cillagom! Ez igazán szép teljesítmény volt!!!
Nagy nagy gratula nagyon ügyes vagy! Szerintem nincs okod szerénykedni! Csúcs vagy és pont :-D nem hiába csúcsfutásokat tologatsz :-)