FutoToMo futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:02Távolság
16 kmTempó
03:34 p/km (16.83 km/h)Edzésleírás
4 km könnyebb - 8 km lendületes - 4 km gyors. (3:50 - 3:40 - 3:30 volt a terv)
No elég jól ment. Gyakorlatilag az 5.km-től 3:35 és alatta futottam. Az utolsó 10km-em már 34:30 lett. A közepére próbáltam oda figyelni, hogy ne legyen még túl gyors, pont jól ment. A végén egy picit beleváltottam + kaptam a szembeszelet, szóval azért annyira nem sikerült elfussam magam. Fasza volt, igazi maratoni dinamikus edzés. 1.5km levezetés utána és 15 perc erősítés.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:15:22 | 4 | 03:51 | 15.62 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:28:08 | 8 | 03:31 | 17.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:32 | 4 | 03:23 | 17.73 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
