jocccc Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Távolság
2.6 kmTempó
23:05 p/km (2.60 km/h)Edzésleírás
400 bem., 4x(4x50, 100) gyors 1p-re ind., sorozat végén extra pihenővel (1. sima, 2. tea+bója, 3. ököl, 4. tea+bója+gumi), 400 gyors hosszonként 2szer megérintve a medence alját, 4x100 láb (1-3 gyors, 2-4 pille-hát), 200 levez.
Hajós 50es. szokásos hétfői, de a szokásosnál nagyobb társasággal. tenyérrel utálok úszni, nem is tudom, mikor használtam utoljára, de ezt a 600 m-t még kibírtam. egyébként a szerdai edzés végét úsztuk, mert én nem leszek végig.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 2.6 | 23:05 | 2.60 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
necromedve 4142 napja
Elvileg akkorával érdemes úszni, ami kb 1 centivel lóg túl az ujjaidon, vagyis az egyik oktató csajszi ezt mondta nekem, hogy ők régen így választottak méretet. Mivel nekem kb akkora tenyerem van, mint egy 11 éves srácnak, ezért én már kemény 2,5 centit engedélyeztem magamnak, de hosszú távon ez is megerőltető egyelőre.
jocccc 4142 napja
necro: passz, kb 2,5-3 m lehet. de hogy mire jó, arra majd úszóedzőnéni válaszol, ha olvassa. egyébként szerintem félig hipoxiás úszás, félig pedig a vízbiztonságot hivatott javítani. de legalább nem unalmas, ellenben igen vicces :)
zozo: nincs mit!
sgerry: nekem meg pont az a baj, hogy nem haladok és csak a vállam szakad le, meg a könyököm fáj tőle. talán ha egy kicsivel kisebbel úsznék (bár a mostani is "csak "M-es méret), annak lehet, hogy látnám értelmét.
sgerry 4142 napja
Én imádok TEA-val úszni, legalább haladok :)
zozo.m 4142 napja
személy szerint: a tüdőmet vette nagyon igénybe. vagyis a légzésemen van mit javítani. :)
köszi a mait!
necromedve 4142 napja
Milyen mélyen van a medence alja? :) Ez a feladat egyébként mire jó?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
csattogoboka 4134 napja
A medence alja, csak a műugrómedencében van 3 m körül. Szerintem inkább 2m lesz az. A feladat egyébként az lett volna, hogy elrugaszkodj a medence aljáról, csinálj egy bukfencet, majd ússz tovább. Különböző dolgok miatt jó ez. Először is: vicces. Másodszor: szórakoztató, 3szor: változatos. Egyébként igazatok van sok mindenben; fejleszti kissé a robbanékonyságot, az elrugaszkodást, igen a tüdőnek is jó, plusz vízbiztonság fejlesztő. Bukfenccel együtt csinálva pedig jól modellálja a helyzetet, amikor egy tó közepén lebegve nulla lendületből+ elrugaszkodás nélkül kell elkezdened úszni.